KundaYin Yoga® - sanft und anspruchsvoll zugleich

Titel des Artikels sowie Foto von Yoga-Lehrerin Anke Ramm

Interview mit Yoga-Lehrerin Anke Ramm

von Julita Petersen

Hier ein kurzer Überblick:

 

Wir – Menschen – sind dafür gemacht, sich viel zu bewegen. Unsere moderne Welt macht es uns leider schwer. Wir sitzen

  • im Büro oder jetzt in Corona-Zeiten im Homeoffice,
  • wir fahren viel Auto, Bus oder Bahn,
  • unsere Freizeit verbringen wir vor dem Computer oder Fernseher.

Und das alles sitzend. Es gibt immer weniger Gelegenheiten sich zu bewegen.

Und das tut uns NICHT gut!

  • Unser Rücken schmerzt,
  • unsere Verdauung wird träge,
  • wir werden dick,
  • die Gelenke und unser Kreislauf leiden darunter.

Es ist daher sinnvoll den inneren Schweinehund zu überwinden und eine Sportart zu finden, die uns gut tut und vor allem Spaß macht!

 

KundaYin-Yoga®

KundaYin-Yoga® ist eine neue Yoga Art, die unseren Körper und unsere Seele positiv beeinflusst. Frau Anke Ramm hat KundaYin-Yoga® entwickelt. In unserem Interview wird sie uns KundaYin-Yoga® vorstellen, sowie Yoga als eine wertvolle Bewegungsart näher bringen.

Julita Petersen: Frau Ramm, Sie sind eine langjährige Yoga Lehrerin, aber auch Kommunikationstrainerin und Gestalttherapeutin. Wie sind Sie auf Yoga gekommen? Und warum macht es Sinn Yoga als Sportart auszuprobieren?

Anke Ramm:  Nach einem Bandscheibenvorfall war ich fast bewegungslos und musste das Joggen und Aerobic aufgeben. Auf der Suche nach einer sanften und doch anspruchsvollen Sportart bin ich beim Yoga hängen geblieben, da es mich nicht nur wieder in Bewegung gebracht hat, sondern auch meine Seele ins Gleichgewicht brachte.  

JP: Es gibt viele Yoga-Arten. Wie kann ich herausfinden, welche die richtige Yoga-Art für mich ist?

AR: Ich habe die Erfahrung gemacht, dass neben der richtigen Yoga Art vor allem die Yoga Lehrer*in stimmen muss. Yoga bringt Dich in Entwicklung und da benötigst Du den richtigen Menschen an Deiner Seite. Eine Lehrer*in, die Dich fordert und fördert, die DICH im Unterricht sieht. Eine Lehrer*in, bei der Du mit all Deinen Schwächen und Stärken sein darfst.

JP: Sie lehren KundaYin-Yoga®. Was ist KundaYin-Yoga®? Was ist so besonders daran?

AR: KundaYin-Yoga® verbindet die dynamischen Asanas (Übungen) des Kundalini Yogas mit dem meditativen Dehnen des Yin Yogas. So werden Muskeln gestärkt, die für die Stabilität wichtig sind und Faszien und Bänder gedehnt, die für die Beweglichkeit sorgen. Jede KundaYin-Yoga® - Stunde hat ein Thema z.B. Rückengesundheit, in der Du Dich ganz Deinem Rücken widmen kannst. „Wo dran hast Du gerade schwer zu tragen? Holst Du Dir genug Unterstützung?“  Der Rücken wird gestärkt und gedehnt und mit der Beckenuhr (um nur eine Asana zu nennen) in allen Richtungen beweglich gehalten. Diese Körpererfahrung wird in einer Tiefenentspannung verinnerlicht und in einer Meditation wird Dein Geist beruhigt. So hast Du eine Zeit nur für Dich!

JP: Warum ist Yoga gut für uns? Wie wirkt sich Yoga auf unseren Körper und unsere Seele? Kann man mit Yoga den erwähnten Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen bzw. anderen Beschwerden entgegenwirken?

AR: KundaYin-Yoga® ist gut für uns, da es bei vielen Beschwerden hilft. Es ist frei vom Leistungsgedanken und frei von Zwang. Gerade in dieser Corona Zeit mit Homeoffice und Homeschooling brauchen wir nicht noch mehr „Müssen“. Wir brauchen „Dürfen“! Beim KundaYin-Yoga® ist es erwünscht deine Grenze zu erkennen und anzuerkennen. Du bist an müden Tagen ausdrücklich eingeladen auf Dich zu achten und nur soviel zu üben und zu halten, wie Du heute kannst. Kein Vergleich mit dem Yogi neben Dir. Das ist natürlich beim Online Kurs gerade schön zu lernen. KundaYin-Yoga® beruhigt Deinen Geist und klärt Deine Seele. Sobald die Anspannung weg ist, verschwinden Rückenschmerzen und Kopfschmerzen ebenfalls, natürlich unterstützt von den wundervollen Asanas. KundaYin-Yoga® kann bei vielen Beschwerden helfen. Besser ist allerdings rechtzeitig zu beginnen um Beschwerden vorzubeugen.

JP: Wann und wie oft soll bzw. darf man Yoga machen?

AR: 1x in der Woche ist realistisch. Optimal wäre es 2-3x pro Woche sich diese Zeit zu gönnen.

Seit Jahresbeginn habe ich eine „Guten Morgen Yoga“ Gruppe. Wir treffen uns 3x pro Woche online von 6.45h-7.15h und heissen den Tag mit Sonnengrüßen und Rücken-Nacken Asanas willkommen. Ein wundervoller Start in den Tag.

JP: Jetzt in Zeiten des Lockdwons wie kann ich Yoga zu Hause machen? Hätten Sie eins oder zwei Übungen als Beispiel für uns?

AR: Hier zwei tolle Übungen für den Anfang:

  • Katze – Kuh für Beweglichkeit des Rückens   
Yoga Übung Frau kniet, ausatmet und macht einen runden Rücken    Yoga Übung Frau kniet, einatmet und macht einen Hohlkreuz
  ausatmen runden Rücken    einatmen  Hohlkreuz

 

  • Dehnung langer Rücken/Nacken, Schultern
Yoga Übung Frau dehnt den Rücken gebeugt
2 Minuten ruhiger, tiefer Atem halten

        

 In Corona-Zeiten, wenn die Fitnessstudios und Sporthallen geschlossen sind, macht es Sinn, neue Wege auszuprobieren. Ich habe meine Kurse auch ins Internet verlegt. Und das funktioniert wirklich toll! Online-Yoga hat sogar einige Vorteile!. Man kann sich gut auf sich und die eigenen Bedürfnisse konzentrieren, weil man alleine zu Hause übt. Gleichzeitig kann ich die Yoginis über den Bildschirm sehr gut beobachten und bei Bedarf korigieren.

Wer KundaYin Yoga® ausprobieren möchte und bei meinem Kurs reinschnuppern möchte, ist herzlich eingeladen am 27. März 16.30h - 18.00h zum Schnupperpreis von 5€ anzuschalten. Mehr Details gibt es auf meiner Webseite .

JP: Frau Ramm, vielen Dank für das Interview. Das war sehr interessant. Ich hoffe, dass unsere Leser Yoga und speziell das KundaYin-Yoga® ausprobieren werden.

Im Anschluss an die Yoga-Übung empfehlen wir einen Basentee oder ein Basenbad - für noch mehr Entspannung!





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