Hier ein kurzer Überblick:
- Wie entsteht Übersäuerung?
- Übersäuerung erkennen: Falsche Gewohnheiten
- Sport gegen Übersäuerung: Unsere Empfehlung
- Den Schweinehund mit Hilfe vom Hund überwinden
- BasenShop unterstützt die Fußballjugend
Sport ist Mord. Ohne Sport noch früher tod.
Sport ist doch sehr gesund. Oder doch nicht?
Bewegung ist gut ABER wie alles in unserem Leben, die Dosis macht den Unterschied! Bewegen wir uns zu wenig oder zu intensiv, kann dies unseren Körper belasten. Wir fangen an zu übersäuern.
Wie entsteht Übersäuerung?
Übersäuerung entsteht, wenn der Körper nicht mehr in der Lage ist, die überschüssigen Säuren auszuscheiden.
Eigentlich ist unser Organismus darauf vorbereitet Säuren zu neutralisieren und auszuleiten. Leider übersteigt die Anzahl der Säuren, die heutzutage jeden Tag im Körper entstehen, oft die vorhandenen Ausscheidungsmöglichkeiten. Die größten Säurequellen sind:
- Falsche Ernährung
- Stress und Druck
- Umweltverschmutzung
- Wenig Bewegung
- oder zu viel an Bewegung.
Zu den ersten Punkten können Sie hier nachlesen. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf das Thema "Bewegung und Sport".
Übersäuerung erkennen: Falsche Gewohnheiten
Unser Körper wurde über Millionen von Jahren darauf programmiert, sich jeden Tag viel zu bewegen. Seitdem im 20. Jahrhundert die Arbeitswelt sich durch Maschinen, Autos und Computer verändert hat, herrscht Bewegungsmangel. Auch unsere Freizeit verbringen wir oft vor dem Fernseher oder vor der Spielekonsole. Dies führt zu Steifheit, Übergewicht und vermehrt zu Krankheiten.
Bewegungsmangel führt ebenfalls:
- zu einer schlechten Durchblutung,
- zur schlechten Verteilung von Sauerstoff und Nährstoffe im Körper,
- zur Erhöhung der Mange von Giftstoffen im Organismus. Sie können nämlich nicht vollständig abtransportiert werden.
- Zu Problemen in den Beinen, da dort durch die Schwerkraft der natürliche Kreislaufprozess zusätzlich erschwert ist.
Einige von uns versuchen diese mangelnde Bewegung durch Sport zu kompensieren. Sie hoffen, dass...
- z.B. eine Sporteinheit pro Woche (zu wenig Bewegung) oder
- ein regelmäßiges aber zu intensives Training (zu viel an Bewegung)
...das Bewegungsbedürfnis für den ganzen Tag oder gar für die ganze Woche ausgleichen können. Dies entspricht leider nicht ganz der Wahrheit. Selbstverständlich jede Bewegung ist gut. Ein zu seltenes bzw. ein zu intensives Training, oft ohne Begleitung vom ausgebildeten Trainer, führen häufig nur zum Muskelkater. Dabei entsteht Milchsäure, Harnsäure und Essigsäure, die das Trainingsergebnis mindern. Der Körper wird belastet anstatt zu entspannen und zu regenerieren.
Sport gegen Übersäuerung: Unsere Empfehlung
Viel regelmäßige Bewegung im mäßigen Tempo am besten an der frischen Luft.
Für die meisten von uns gilt:
- lieber Fahrrad nehmen statt Auto,
- mal zwei Haltestellen laufen und dann erst den Bus nehmen,
- Treppen laufen anstatt Fahrstuhl fahren,
- Kollegen im Büro nebenan besuchen statt anzurufen etc.
- Ein anschließender Spaziergang am Abend oder eine Fahrradtour machen den Tag komplett.
Möchten Sie mehr machen?
Gerne! ABER....
- Lassen Sie sich jedoch immer vom Trainer beraten.
- Starten Sie langsam und steigern Sie dann entsprechend die Intensität.
- Nach dem Training können Sie ein basisches Bad oder Fußbad nehmen und Ihre Mineralstoffdepots mit Hilfe eines Basenpulvers auffüllen.
- Trainieren Sie nie krank! Kurieren Sie den Infekt aus und fangen Sie wieder langsam an. Ein verschleppter Infekt belastet den Organismus und kann sogar den Herzmuskel schädigen!
- Bauen Sie Regenerationstage ein.
- Schlafen Sie ausreichend viel. Im Schlaf regeneriert der Körper am besten.
- Ernähren sich gesund am besten basisch. Der Körper benötigt viele Mineralstoffe, die Sie am besten durch Verzehr von Gemüse und Obst dem Körper liefern.
So werden Sie fit und bleiben gesund!
Den Schweinehund mit Hilfe vom Hund überwinden
Für einige kann ein Hund ein toller Motivator sein. Mit dem Vierbeiner müssen Sie raus, egal wie das Wetter draußen ist. Und das regelmäßig. Die Dauer der Spaziergänge wird mit dem Alter des Welpen gesteigert bis irgendwann Sie mit ihm auch Fahrrad fahren können.
Wie ich:O)
Und das macht auch noch sehr viel Spaß!
PS.
Und weil Bewegung schon bei den Kindern sehr wichtig ist, unterstützt BasenShop die Fußballjugend!
